Seminare


BGM-Seminare - Innerbetriebliche Weiterbildung

Stressmanagement

„Hektik, Stress und keine Zeit -
Stell Deinen Kompass auf Ruhe und Gelassenheit“

Stress erkennen, verstehen und managen


Positiver Stress tut gut. Er fordert uns heraus, wir schaffen mehr - die Leistung steigt! Länger anhaltender negativer Stress kann müde, antriebslos und krank machen. Dem können wir entgegenwirken!

Durch diesen Kurs werden Ihre Mitarbeiter unterstützt, ihren Alltag stressfreier zu gestalten. Sie können dadurch ihren Anforderungen aktiv begegnen und ihre Ressourcen zur Stressbewältigung nutzen. Durch dieses Angebot im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements wird die Verbundenheit zum Unternehmen gestärkt. Die Zufriedenheit, Motivation und Leistungsbereitschaft der Mitarbeiter steigt.

Der Kurs vermittelt gezielte Kenntnisse und Fertigkeiten. Er beinhaltet vielfältige Übungen und Methoden. Das sind z.B. Stressanalyse, Selbstreflektion des eigenen Stresserlebens und Stressverhaltens, Methoden zur positiven Veränderung von Denkmustern und Lebenseinstellungen sowie ein gutes Zeitmanagement. Durch kurze Übungen zur körperlichen und mentalen Entspannung wird gezeigt, wie man Ausgleich schaffen kann, um sich zu erholen.

Gelassenheit bringt Energie!

Dauer: 16 Stunden (flexible Unterrichtsblöcke möglich)

Modernes Zeitmanagement

Gib Dir Deine Zeit - Und nutze sie!


Die Zeit ist ein wichtiges Gut in unserem Leben. Der moderne Fortschritt, Fluch und Segen zugleich, bringt uns immer mehr Verantwortung und immer neue Aufgaben. Die Zeit verfliegt wie im Nu. Dieser Entwicklung standzuhalten ist für jeden von uns eine Herausforderung.

  • Wie vermeide ich Druck und schlechtes Gewissen?
  • Was gibt mir Struktur und Übersicht?
  • Worauf liegt mein Fokus?
  • Welche Dinge kann ich delegieren?
  • Gebe ich mir Zeit für die wirklich wichtigen Dinge und Aufgaben in meinem Leben?

Dieser Kurs zeigt, worauf es beim bewussten Umgang mit der eigenen Zeit ankommt. Die Erkenntnisse aus verschiedenen Modellen des Zeitmanagements werden mit praktischen Übungen auf die eigenen Gegebenheiten übertragen, damit diese im beruflichen und privaten Alltag umgesetzt und angewendet werden können.

Ein guter Umgang mit der eigenen Zeit setzt Energie frei für berufliche und private Anforderungen und schafft Freiraum für Kreativität und Zwischenmenschlichkeit. Unnötiger Stress wird reduziert und kann damit die Arbeitsleistung deutlich erhöhen.

Dauer: 4 - 6 Stunden

Entspannungsverfahren - PMR

Entspannung leicht gemacht


Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobson ist eine einfach erlernbare und sehr effektive Methode zur Tiefenentspannung. Sie ist nahezu überall anwendbar - auch mal kurz zwischendurch.

Sie beruht auf der Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und wieder Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt wird.

Wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannen.

PMR ist unter anderem sehr gut geeignet bei hohen beruflichen und privaten Anforderungen, Stress, innerer Unruhe, bei Schlafstörungen und Erschöpfung.

Die Anwendung dieser Entspannungsmethode bringt Ruhe und Gelassenheit. Ihre Mitarbeiter tanken neue Kraft und schalten den Körper selbst auf Regenerieren um. Die Leistungsfähigkeit steigt.

Dauer: 8 x 60 Minuten oder
1 x 60 Minuten Schnupperkurs

Achtsamkeit

Spür‘ Dich - Führ Dich‘
Selbstbeobachtung - Achtsamkeit contra Stress


Achtsamkeit ist eine Form von Selbstbeobachtung - eine Aufmerksamkeit auf den momentanen Augenblick.

Das wertfreie Beobachten der inneren und äußeren Erfahrungen ermöglicht es uns, diese besser zu verstehen und neue Wege zu entwickeln, um die täglichen Aufgaben des Lebens zu bewältigen.

Klarheit über sich selbst hat eine große Bedeutung im alltäglichen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Dies fördert selbstbestimmtes und situationsgerechtes Handeln. Die Stressbelastung kann deutlich verringert werden.

Gelassenheit, positive Lebensenergie und Freude im Job sind eine hervorragende Burnout-Prävention. Dies verringert Ausfallzeiten und fördert ein positives Arbeitsklima. Dadurch steigt die Produktivität und Ihre Attraktivität als Arbeitgeber.

Der Kurs beinhaltet viele praktische Übungen, welche sowohl am Arbeitsplatz als auch im privaten Bereich anwendbar sind.

Dauer: 4 - 6 Stunden (flexible Unterrichtsblöcke möglich)

Gelassen zum Wohlfühlgewicht

Gelassen zum Wohlfühlgewicht
Hör auf Dich selbst - dann wird es leichter


Wir alle wollen uns wohlfühlen, gesund und fit sein. Das fördert unser Selbstbewusstsein und steigert unser Selbstwertgefühl.

Sind Ihre Mitarbeiter gesund und fit, bringen sie mehr Leistung und steigern somit den Erfolg Ihres Unternehmens.

Gesunde und bewusste Ernährung, ausreichend Bewegung, eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit sowie ein gutes Stressmanagement sind wesentliche Voraussetzungen, um das Wohlfühlgewicht zu erreichen.

  • Keine Heißhungerattacken mehr!
  • Guter Umgang mit Stress!
  • Gesteckte Ziele erreichen!

Im Kurs werden umfassende Informationen und Tipps zu allen relevanten Themen der Gewichtsreduzierung vermittelt. Weiterhin werden die Teilnehmer unterstützende Strategien kennenlernen, um Ziele zu erreichen, sich selbst anzunehmen und gut mit größeren Anstrengungen im Alltag umzugehen.

Dauer: 4-6 Stunden

Positives Denken

Positive Gedanken - kennen keine Schranken!
Du fühlst, wie Du denkst.


„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ Viktor Frankl

  • Wie beeinflussen unsere Gedanken unsere Stimmung?
  • Wie gelingt es uns stärker auf die positiven Dinge im Leben zu achten?
  • Wie können wir belastende oder hemmende Gedanken und Einstellungen erkennen und verändern und somit positive Gefühle erzeugen?

Das theoretische Wissen aus der positiven Psychologie sowie die praktischen Übungen, können sofort im beruflichen und privaten Bereich umgesetzt werden.

Dadurch sind die Mitarbeiter zufriedener und reagieren bei Stress gelassener, was das zwischenmenschliche Miteinander stärkt und ein gutes Arbeitsklima fördert. Positiv eingestellte Mitarbeiter wirken sich positiv auf den Erfolg Ihres Unternehmens aus.

Dauer: 6 Stunden

Resilienz

Stark im Sturm - Stärke kommt von innen!
Resilienz


Stark sein bedeutet nicht, nie zu fallen.
Stark sein bedeutet, immer wieder aufzustehen.

Volksweisheit

Resilienz macht Ihre Mitarbeiter stabil!
Mit Resilienz wird die innere Stärke eines Menschen bezeichnet, Probleme, Misserfolge, Niederlagen und Lebenskrisen, zu meistern. Denn diese sind Bestandteile unseres Lebens. Resilienz ist die seelische Widerstandskraft, gewissermaßen das Immunsystem der Seele.

Resiliente Menschen haben diese Einstellung: „Was auch immer auf mich zukommt, ich kann damit umgehen und werde eine Lösung finden!“

Die Resilienzforschung zeigt: Die Fähigkeiten und Eigenschaften, welche widerstandsfähige Persönlichkeiten ausmachen, schlummern in fast allen Menschen. Eine gute Resilienz und psychische Belastbarkeit ist trainierbar.
Dieser Kurs hilft Ihren Mitarbeitern dabei, auch im Berufsleben konstruktiv mit Belastungen und Herausforderungen umzugehen und sich persönlich weiterzuentwickeln.
Resiliente Mitarbeiter stärken Ihr Unternehmen von innen heraus.

Dauer: 6 Stunden

 
 

Silke Müller-Jatzwauk | Heilpraktikerin in Psychotherapie  | Tel.: +49 961 4706671 | Mobil:+49 151 26055853 | nfprxs-slkmllrd


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